Kesehatan Mental Terjaga dengan Menulis 1 Hari 1 Karya, Kok Bisa?!

Menulis adalah aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan mental. Ini dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, meningkatkan keterampilan komunikasi, dan memperbaiki kesehatan mental secara keseluruhan. Berikut ini adalah beberapa tips menulis untuk kesehatan mental:

• Tulis secara teratur

Menulis secara teratur dapat membantu membentuk kebiasaan yang sehat dan memberikan waktu untuk mengatasi perasaan atau pikiran negatif. Cobalah untuk menetapkan jadwal menulis yang tetap, seperti menulis setiap pagi atau malam sebelum tidur.

Baca juga: Menulis Untuk Menghilangkan Cemas Dan Stres, Bagaimana Caranya?

• Cari ruang yang nyaman

Cari ruang yang nyaman untuk menulis, seperti ruang yang tenang dan bebas gangguan. Ini dapat membantu Anda fokus dan lebih mudah mengekspresikan diri dalam tulisan.

• Jangan membatasi diri

Jangan membatasi diri dalam menulis. Biarkan pikiran dan perasaan Anda mengalir bebas tanpa takut akan penilaian atau kritik dari orang lain. Ini dapat membantu Anda mengekspresikan diri dengan lebih otentik dan membantu memperbaiki kesehatan mental.

• Gunakan teknik penulisan yang berbeda

Cobalah menggunakan teknik penulisan yang berbeda untuk membantu meredakan stres dan kecemasan. Beberapa teknik yang dapat digunakan adalah jurnal reflektif, menulis surat (untuk diri sendiri atau orang lain), atau menulis puisi.

Baca juga: 5 Tips Menulis Cerita Romance yang Bikin Melting

• Jangan ragu untuk mencari bantuan

Jika menulis tidak membantu meredakan perasaan atau pikiran negatif, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental yang lebih kompleks dan memberikan dukungan yang diperlukan.

Menulis dapat menjadi alat yang kuat untuk meningkatkan kesehatan mental. Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat mulai memanfaatkan manfaat dari menulis untuk memperbaiki kesehatan mental Anda.

Putri Hutan Kerinduan

 

Aku adalah seorang putri

yang kau tinggalkan seorang diri,

terlunta dalam hutan kerinduan

Aku selalu menunggumu datang,

untuk memberiku hangat dekapan

dengan harap kau membawaku ke istana

Tapi nyatanya, semua hanyalah mimpi

kau takkan pernah kembali

mungkin tersihir kecantikan putri yang lain

Dan aku, selamanya akan di sini

tinggal di gubuk sengsara

sampai menjadi perawan tua

dan ajal datang untuk menyapa

14 Februari 2023

Kau Tak Perlu Kembali

 

Kau Tak Perlu Kembali

Oleh : Agus Sanjaya

Penjajah wilayah hatiku

apakah kamu pernah mendengar suaraku?

seorang badut tersungkur ke tanah

demi bisa mengejar langkahmu

Tuhan menyulapku sebagai manusia

mampu mengerti bulu kehangatan

bukan sepertimu, sebongkah es tebal

hanya mengenal ego dan kesendirian

Aku tak memiliki rantai panjang

untuk menjerat tangan dan kakimu

aku sudah membebaskanmu

sebagai burung terbang ke manapun

Kau tak perlu ingin kembali

ke bahuku, atau ke wilayah hatiku

pergilah, sampai mataku kehilangan bayangmu

sampai aku melupakan sakit karenamu

28 Januari 2023

Menulis Untuk Menghilangkan Cemas Dan Stres, Bagaimana Caranya?

Cemas dan stres adalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang, serta kinerja mereka dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi cemas dan stres.

• Menulis jurnal

Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk mengatasi cemas dan stres. Dengan menulis dalam jurnal, Anda dapat mengekspresikan perasaan Anda dan merapikan pikiran Anda. Menulis jurnal dapat membantu Anda mengenali pola pikir dan perilaku Anda yang mungkin memperburuk kecemasan dan stres Anda. Anda dapat mencatat apa yang memicu kecemasan dan stres Anda, dan mencari cara untuk mengatasinya.

Baca juga: Mengatasi Writer's Block: Cara Mengatasi Rintangan dalam Menulis dan Meningkatkan Kreativitas

• Mencatat daftar tugas

Ketika kita memiliki banyak tugas yang harus dilakukan, terkadang kita merasa tidak teratur dan tidak tahu harus mulai dari mana. Menuliskan daftar tugas dapat membantu kita merencanakan dan mengatur pekerjaan kita sehingga kita merasa lebih terorganisir dan terkontrol. Dengan menyelesaikan tugas-tugas yang tercatat, kita juga dapat merasa lebih produktif dan merasa telah melakukan sesuatu yang bermanfaat.

• Menulis surat kepada diri sendiri

Menulis surat kepada diri sendiri adalah cara lain yang efektif untuk mengurangi kecemasan dan stres. Anda dapat menuliskan kata-kata yang menenangkan dan membantu diri Anda mengatasi perasaan yang tidak menyenangkan. Surat ini bisa Anda simpan dan baca kembali di waktu yang akan datang, sehingga Anda dapat mengingatkan diri sendiri tentang kekuatan dan kemampuan Anda untuk mengatasi tantangan.

• Menceritakan cerita

Menulis cerita tentang pengalaman hidup Anda juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres. Dalam cerita ini, Anda dapat mengekspresikan perasaan Anda dan mengeksplorasi peristiwa-peristiwa yang mungkin mempengaruhi pikiran Anda. Anda dapat menemukan pola dan mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres atau kecemasan di masa depan.

Baca juga: Memulai Karier Menjadi Freelance Writer, dari Hobi Jadi Cuan

• Menulis kata-kata positif

Terakhir, menulis kata-kata positif adalah cara yang sangat mudah dan cepat untuk mengurangi kecemasan dan stres. Menulis kata-kata positif di selembar kertas atau di jurnal Anda dapat membantu memotivasi dan memberikan semangat. Anda dapat menulis tentang kekuatan Anda, kemampuan Anda, dan tentang hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda. Ini akan membantu Anda melihat diri Anda dari sudut pandang yang lebih positif dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Secara keseluruhan, menulis adalah cara yang sangat bermanfaat untuk mengurangi cemas dan stres. Ada banyak cara berbeda untuk menulis dan Anda dapat memilih yang terbaik sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda. Jangan ragu untuk mencoba beberapa cara dan menemukan apa yang paling efektif bagi Anda.

5 Tips Menulis Cerita Romance yang Bikin Melting

 

Menulis cerita romansa yang dapat membuat pembaca "melting" atau luluh hatinya dapat menjadi tantangan yang menyenangkan. Berikut ini adalah 5 tips yang dapat membantu penulis menciptakan cerita romansa yang menggugah perasaan dan membuat pembaca terbawa suasana.

• Buatlah karakter yang kompleks dan menarik

Karakter adalah elemen yang sangat penting dalam cerita romansa. Pembaca ingin terhubung dengan karakter dan merasakan emosi mereka. Karakter yang kompleks dan menarik akan membantu pembaca terlibat dalam cerita dan membuat mereka terus membaca. Karakter yang memiliki latar belakang yang kaya dan sifat-sifat yang berbeda-beda dapat menambah kedalaman cerita dan memungkinkan penulis untuk mengeksplorasi banyak tema.

Baca juga: 3 Tips Penting Membuat Tulisan Agar Menarik

• Kembangkan konflik yang menarik

Konflik adalah elemen penting dalam setiap cerita, termasuk dalam cerita romansa. Konflik dalam cerita romansa dapat berasal dari berbagai sumber, seperti perbedaan latar belakang, kesalahpahaman, atau persaingan. Namun, konflik haruslah masuk akal dan memberikan ketegangan yang cukup untuk membuat cerita menarik. Konflik juga dapat membantu karakter tumbuh dan berkembang selama cerita berlangsung.

• Buatlah suasana yang romantis

Suasana yang romantis dapat membantu membawa cerita romansa ke tingkat yang lebih tinggi. Penulis dapat menciptakan suasana dengan menggambarkan tempat yang indah atau memilih kata-kata yang romantis. Namun, suasana yang romantis haruslah sesuai dengan karakter dan situasi dalam cerita. Jangan terlalu ketinggian sehingga terkesan tidak realistis atau terlalu dibuat-buat.

• Gunakan bahasa yang memikat

Bahasa yang dipilih penulis dapat memengaruhi bagaimana pembaca merespons cerita. Bahasa yang memikat dan indah dapat membantu membawa pembaca ke dalam dunia cerita dan membuat mereka merasa seperti mereka juga sedang mengalami romansa yang terjadi dalam cerita. Namun, bahasa yang dipilih harus sesuai dengan karakter dan suasana dalam cerita.

Baca juga: Tips Sederhana Menyelesaikan Naskah Dengan cepat

• Berikan akhir yang memuaskan

Akhir yang memuaskan adalah kunci untuk membuat pembaca "melting" atau luluh hati. Setelah melewati konflik dan tantangan, pembaca ingin melihat karakter mencapai kebahagiaan mereka. Akhir yang bahagia tidak selalu berarti semua masalah harus terselesaikan atau karakter harus berakhir bersama. Namun, akhir haruslah memuaskan dan memberikan penutup yang baik untuk cerita.

Dalam menulis cerita romansa, penting untuk tetap konsisten dengan karakter dan mengembangkan konflik yang menarik. Suasana yang romantis, bahasa yang memikat, dan akhir yang memuaskan dapat membantu membuat cerita menjadi lebih menarik dan terasa lebih nyata bagi pembaca. Dengan mengikuti tips ini, penulis dapat menciptakan cerita romansa yang menggugah perasaan dan membuat pembaca "melting".

Puisi Esok Karya Moh. Zainur Roby

Esok

Karya Moh. Zainur Roby

Besok engkau akan melepas cahaya

Melupakan mentari yang bersinar di jendela

Dan suara asing yang sering bermesraan

 

Besok adalah hari indah

Tanpa tahu apa yang terjadi

Selalu yakin bahwa itu ada

 

Kita akan berpisah

Membuktikan rantau bahwa kita bisa

Menghidupkan lilin di kala kelam

Agar nyamuk kembali tersenyum

 

Aku akan menunggumu besok

Untuk melepas kalung pemberianmu

Dan sejarah kita untuk kita perkenalkan

Annuqayah, 27 Maret 2022

Biodata Penulis:

Moh. Zainur Rozy Lelaki yang lahir di Pera Petta’ patilasan Keraton Pangeran Batuputih dan merupakan satu-satunya siswa MAT Annuqayah yang berdomisil di BPBA B. Enggris PP. Annuqayah Lubangsa. Aktivis Sanggar Pangeran, Lipensa, Istana Pers Jancukers (IPJ) dan terhimpun dalam organisasi Ikatan Santri Batuputih (IKSBAT). Bisa dihubungi melalui E-mail Kakakzain2003@gmail.com dan Ig : Zen.Isme / Gelenk_Gelenk

Engkau masih terpenjara

Engkau Masih Terpenjara

Karya Moh. Zainur Roby

Sungguh malang lentik wajahmu

Memelas di istana tanpa pintu

Berujar bahwa kau akan menemuiku

 

Jangan kau tanam bibit semak lagi

Di istana penuh jeruji

Sebab, dia akan tumbuh menghalangi parasmu

Yang cantik bak air terjun

 

Lekuk wajahku timbul

Bilamana kau tertawa karena kepolosan.

Haha kusedang bermesra

Dilaut senja sanubari  rindu

Annuqayah, 2022

Biodata Penulis:

Moh. Zainur Rozy Lelaki yang lahir di Pera Petta’ patilasan Keraton Pangeran Batuputih dan merupakan satu-satunya siswa MAT Annuqayah yang berdomisil di BPBA B. Enggris PP. Annuqayah Lubangsa. Aktivis Sanggar Pangeran, Lipensa, Istana Pers Jancukers (IPJ) dan terhimpun dalam organisasi Ikatan Santri Batuputih (IKSBAT). Bisa dihubungi melalui E-mail Kakakzain2003@gmail.com dan Ig : Zen.Isme / Gelenk_Gelenk

Mengatasi Writer's Block: Cara Mengatasi Rintangan dalam Menulis dan Meningkatkan Kreativitas

 

Writer's block, sebuah fenomena yang kerap dialami oleh penulis, ketika mereka tidak mampu menulis apapun atau merasa kehilangan kreativitas dalam menulis. Ini bisa sangat frustrasi dan menghambat kemajuan karir penulis. Namun, writer's block bukanlah sesuatu yang tidak bisa diatasi. Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi writer's block dan meningkatkan kreativitas dalam menulis:

• Istirahat

Istirahat adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi writer's block. Kadang-kadang, otak kita perlu istirahat dan rileks agar dapat kembali menghasilkan ide-ide segar. Coba ambil jeda sejenak dari menulis, misalnya dengan berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau melakukan hal-hal yang menyenangkan.

• Membaca

Membaca adalah cara yang bagus untuk memperluas wawasan dan meningkatkan kreativitas. Dengan membaca buku, artikel, dan karya lain, kita dapat memperoleh ide-ide baru dan mengembangkan gaya menulis kita. Cobalah membaca sesuatu yang berbeda dari biasanya, atau baca ulang karya-karya favoritmu.

• Berdiskusi dengan Teman atau Rekan Penulis

Berbicara dengan teman atau rekan penulis bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi writer's block. Mereka dapat memberikan umpan balik dan ide-ide segar yang bisa memicu kreativitas. Diskusikan ide-idemu dan dapatkan saran dari mereka.

• Menulis Bebas

Menulis bebas, atau freewriting, adalah teknik menulis tanpa henti yang bisa membantu mengatasi writer's block. Coba menulis tanpa peduli tentang tata bahasa, ejaan, atau kerapian. Cukup tuliskan apapun yang muncul dalam pikiranmu, bahkan jika itu terlihat tidak berarti.

• Menentukan Tujuan

Seringkali, writer's block terjadi karena penulis tidak tahu harus menulis apa. Maka dari itu, menentukan tujuan menulis bisa membantu mengatasi masalah tersebut. Cobalah menentukan tujuan yang jelas, seperti menulis sebanyak 500 kata, menyelesaikan bab tertentu, atau menulis tentang topik tertentu.

• Menulis di Tempat Baru

Kadang-kadang, lingkungan yang sama setiap kali menulis bisa memicu writer's block. Cobalah menulis di tempat baru yang lebih menyenangkan dan menantang. Mungkin di taman, kafe, atau bahkan di tempat wisata.

• Berlatih Menulis Secara Teratur

Menjadi penulis yang sukses membutuhkan disiplin dan kebiasaan menulis secara teratur. Coba jadwalkan waktu setiap hari untuk menulis, bahkan jika itu hanya beberapa menit saja. Dengan berlatih secara teratur, kamu akan lebih mudah mengatasi writer's block dan meningkatkan kreativitasmu.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi writer's block dan meningkatkan kreativitas dalam menulis. Ingatlah bahwa setiap penulis pasti mengalami rintangan dalam menulis, namun hal ini bisa diatasi apabila tekad menulis Sobat kuat dan tinggi. Cara mengatasi writer's block versi Sobat bagaimana, nih?

Puisi Sebuah Dosa Karya Moh. Zainur Roby

 Sebuah Dosa

Karya Moh. Zainur Roby

Gemintang terus bersua

Menemani aksara tercipta

Bersama debur ombak beraksara

Akankah terbaca?

 

Melampaui sejuta kata

Demi sebuah rasa

Yang sedikit termaktub

Dalam abjad terkutuk

 

Terasa serak kalimat bermunajat

Menghantui sosok pendosa

Yang terasa tercekat dalam dada

Bersama gerimis yang mulai reda

Annuqayah, 2022

Biodata Penulis:

Moh. Zainur Rozy Lelaki yang lahir di Pera Petta’ patilasan Keraton Pangeran Batuputih dan merupakan satu-satunya siswa MAT Annuqayah yang berdomisil di BPBA B. Enggris PP. Annuqayah Lubangsa. Aktivis Sanggar Pangeran, Lipensa, Istana Pers Jancukers (IPJ) dan terhimpun dalam organisasi Ikatan Santri Batuputih (IKSBAT). Bisa dihubungi melalui E-mail Kakakzain2003@gmail.com dan Ig : Zen.Isme / Gelenk_Gelenk

Puisi Terpejam Karya Moh. Zainur Roby

Terpejam

Karya Moh. Zainur Roby

Kesekian kalinya aku terpejam

Menelusuri detak jantung yang mulai terpacu

Akankah kau tetap menari dalam kegelapan

 

Menuntun jalan menuju samudra kehidupan

 

Berbisik menuntun, terbawa arus

Menjelma sejuta rasa,

Namun,tetaplah bahagia

Annuqayah, 2022

Biodata Penulis:

Moh. Zainur Rozy Lelaki yang lahir di Pera Petta’ patilasan Keraton Pangeran Batuputih dan merupakan satu-satunya siswa MAT Annuqayah yang berdomisil di BPBA B. Enggris PP. Annuqayah Lubangsa. Aktivis Sanggar Pangeran, Lipensa, Istana Pers Jancukers (IPJ) dan terhimpun dalam organisasi Ikatan Santri Batuputih (IKSBAT). Bisa dihubungi melalui E-mail Kakakzain2003@gmail.com dan Ig : Zen.Isme / Gelenk_Gelenk

Puisi Rajab Karya Moh. Zainur Roby

 Rajab

Karya Moh. Zainur Roby

Selamat datang

Telah lama tak bercumbu denganmu

Menghapus jejak gelapku dari sang penipu

Yang telah lama membelenggu

 

Selamat datang

Samudra kehidupan,

Sedalam rasa terpendamku

Kuucapkan dilubuk kalbu ’rajab bulanmu’

 

Berbisik menahan segala rayuan

Membakar rasa dendam padanya

Menepuk sebelah dada

‘maafkan segala dosa, tuhan.!’

Annuqayah, 2022

Biodata Penulis:

Moh. Zainur Rozy Lelaki yang lahir di Pera Petta’ patilasan Keraton Pangeran Batuputih dan merupakan satu-satunya siswa MAT Annuqayah yang berdomisil di BPBA B. Enggris PP. Annuqayah Lubangsa. Aktivis Sanggar Pangeran, Lipensa, Istana Pers Jancukers (IPJ) dan terhimpun dalam organisasi Ikatan Santri Batuputih (IKSBAT). Bisa dihubungi melalui E-mail Kakakzain2003@gmail.com dan Ig : Zen.Isme / Gelenk_Gelenk

Puisi: SAHABATKU, ARA

SAHABATKU, ARA

Karya : Raissya Musakina

Saat diriku dilanda kesunyian

Saat diriku merangkai kisah dalam kesendirian

Saat diriku terkena air mata dalam kesedihan

Di sampingmulah engkau menenangkan

 

Selalu aku ingat Ara

Sahabat yang senantiasa menyemangatiku

Selalu aku ingat Ara

Sahabat yang senantiasa mendengarkan keluh kesahku

 

Anak periang yang selalu membuatku bahagia

Bisa membuatku tersadar, bahwa diriku yang berharga

Bisa membuatku tersadar, bahwa diriku juga sempurna

Semua tawa dan canda selalu tersimpan dalam memori kita

 

Ara, kau adalah sosok sahabat yang selalu kucari

Selalu hadir dalam suka maupun duka

Motivator sejati, selalu memberi penataran ciptakan solusi

Ara, persahabatan kita tidak akan pernah berakhir, karena kita selalu bersama 

Bionarasi :

Gadis berusia 15 tahun asal Jakarta yang mempunyai hobi menulis ini bernama Raissya. Bisa kita panggil dengan Acha, puisi ini saya tulis untuk sahabat saya sendiri bernama Ara yang tinggal di semarang. Saya berharap persahabatan kita bisa selamanya, dan saya juga berharap semoga kita bisa bertemu.

@raissyarmdhani